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Salto triplo: esercitazioni di collegamento rincorsa-balzi

19 Febbraio 2016 by Redazione

Salto triplo collegamento rincorsa

In copertina Veronica Zanon. Atleticamente Foto.

Nei video-articoli precedenti abbiamo presentato tutte quelle esercitazioni volte ad insegnare ai giovani la tecnica e la dinamica dei balzi con diverse ritmiche (balzi alternati, successivi, triplo) con l'obiettivo di prendere confidenza con queste tipologie di esercitazioni.

Col seguente video proponiamo alcune esercitazioni di collegamento tra rincorsa e balzi.

[su_youtube_advanced url="https://youtu.be/YueslUs7yao"]

Le prime due sequenze video propongono un'esercitazione di collegamento tra corsa e hop, fondamentale per insegnare fluidità e facilità esecutiva e ricerca di spinta in piena corsa. Nel video è proposta, in entrambe le esecuzioni, con numero di appoggi intermedio costante, ma è particolarmente efficace eseguirla anche con numero di passi crescente (obiettivo: restare coordinati con aumento della velocità) e soprattutto decrescente (obiettivo: mantenere la velocità). Ad esempio: 6 passi hop – 6 passi hop – 4 passi hop x due, tre volte e 2 passi hop finale.

Nelle esercitazioni successive sono altri collegamenti (rincorsa balzo successivo, rincorsa balzi alternati etc..). Le esecuzioni sono piuttosto controllate e la corsa non esprime opportuni dinamismi.

L'idea guida per il lavoro con i nostri giovani saltatori può essere questa:

"Esci dalla sequenza alla stessa velocità con cui sei entrato".

 

 

Prima di proporre tale esercitazione consigliamo le seguenti proposte:

  1. Didattica dei balzi – le esercitazioni di rimbalzo (con video)
  2. Andature d’impulso – passo stacco e passo saltellato (con video)
  3. Didattica dei balzi alternati (con video)
  4. Didattica dei balzi successivi (con video)
  5. Didattica della ritmica del triplo  (con video)
  6. Salto triplo sul materassone (con video)

 

Nel prossimo articolo presenterò delle sequenze di salti completi seguiti da un mio commento tecnico.

 

Nel video erano all’opera le atlete:

  • Bertuzzi Chiara ,classe 1998, campionessa italiana allieve e finalista ai mondiali di CALI NEL 2015;[su_spacer size="5"]
  • Beretta Alessia , classe 1997 , due volte sul podio ai campionati italiani Juniores;[su_spacer size="5"]
  • Turtula Ilaria , classe 1998 , finalista ai campionati italiani allieve indoor nel 2015.

 

Ringrazio sentitamente queste ragazze ed i colleghi Comolli, Benedini, Bettini, Pinzin per la collaborazione e per il rapporto di collaborazione professionale che condividiamo.

 

Giuseppe Balsamo

Giuseppe Balsamo

Professore | Tecnico Fidal ASA Salti
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Filed Under: News, News, Salti, Salto triplo, Uncategorized Tagged With: allenamento giovanile atletica, atletica leggera, balzare, balzi, didattica il coach, didattica salti, didattica salto triplo, didattica triplo, drill, drills, giuseppe balsamo, ilcoach, insegnamento salto triplo, insegnare salto triplo, jump, jumpers, rincorsa salto triplo, saltare, salti in estensione, tecnica, tecnica salto triplo, trackandfield, triple jump drills, triplo, tutorial salto triplo, tutorial triple jump, video didattica

Didattica: salto triplo su materassone

10 Febbraio 2016 by Redazione

Nel seguente video proponiamo una serie di esercitazioni per il salto triplo, svolte sul “materassone” del salto in alto, che possono essere spunto per un avviamento ludico alla specialità anche rivolto ai giovanissimi.

Del resto i ragazzi quando vedono un materassone e sanno che è a loro disposizione corrono e ……… “ci saltano sopra”!

La proposta qui riportata si avvale di questa istintiva reazione e prova ad utilizzarne la spinta motivazionale  per un avviamento al triplo.

Consigliamo, come nel video, l’utilizzo di un piano rialzato per aiutare l’ esecuzione dell’ hop.

Va sottolineato inoltre il recupero dell’arto di spinta che, in questa esercitazione, è notevolmente accentuato data la necessità di “salire” sul piano–materassone che è nettamente più alto rispetto al punto di stacco.

[su_youtube_advanced url=”https://youtu.be/QZNkgojNaPw”]

Ovviamente, prima di proporre tale esercitazione consigliamo le seguenti proposte:

  1. Didattica dei balzi – le esercitazioni di rimbalzo (con video)
  2. Andature d’impulso – passo stacco e passo saltellato (con video)
  3. Didattica dei balzi alternati (con video)
  4. Didattica dei balzi successivi
  5. Didattica della ritmica del triplo 

Nel prossimo articolo presenterò delle esercitazioni di collegamento della rincorsa con la sequenza specifica del triplo.

Nel video era all’opera l’atleta:

  • Magnini Stefano , classe 1988 , 16.55 di record personale, secondo nella edizione 2015 degli assoluti in cui è stato nove volte finalista e quattro volte sul podio. Stefano ha anche vinto tre titoli italiani universitari ed ha vestito la maglia della nazionale assoluta

 

Ringrazio sentitamente Stefano ed i colleghi Comolli, Benedini, Bettini, Pinzin per la collaborazione e per il rapporto di collaborazione professionale che condividiamo.

 

Giuseppe Balsamo

Filed Under: Uncategorized Tagged With: didattica, didattica ilcoach, didattica salto triplo, esercitazioni insegnare salto in alto, esercitazioni salti, esercitazioni salto triplo, giuseppe balsamo, ilcoach, ilcoach atletica, ilcoach.net, jump, jumpers, materasso salto in alto, materassone, progressione didattica, saltare, salti didattica salti, salto triplo, Stefano Magnini, triple jump, triple jump tutorial, triplo, tutorial salto triplo

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