Quando sentiamo i muscoli duri e sono dolorosi al tatto, cosa è successo? Perché ci capita spesso di avere dei muscoli o dei gruppi muscolari che sembrano costantemente contratti? Se […]
Il ciclo cumulativo dell’infortunio
Stretching
Il riscaldamento: una proposta pratica
La prima premessa che vorrei fare è che le nozioni contenute in questo articolo, nonostante siano il frutto di un’esperienza quasi decennale nel mondo dell’atletica e della pallavolo professionale, non […]
Corse ad ostacoli: la prevenzione degli infortuni
In questo articolo pubblichiamo la Tesi di Laurea in Scienze Motorie di Michela Pellanda, ostacolista dell’Atletica Brescia 1950, specializzata nei 400hs. Ecco la sua Tesi di Laurea da titolo : “LA […]
Flessibilità degli ischiocrurali. Neurodinamica o stretching?
Tra i vari fattori predisponenti una lesione agli ischiocrurali sono emersi dalla letteratura un insufficiente riscaldamento, poca flessibilità, squilibri muscolari, tensione neurale e precedenti lesioni. Un’inadeguata flessibilità del compartimento posteriore […]
Il riscaldamento dell’atleta
L’organizzazione di una seduta di allenamento o di gara si compone generalmente in 3 fasi principali: Fase di riscaldamento (preparazione alla parte fondamentale); Fase fondamentale o centrale (fase di allenamento […]
Stretching: cosa dicono le ricerche
STRETCHING: COSA DICONO LE RICERCHE Sulla base delle conoscenze attuali, in base alle numerose ricerche che esistono sullo stretching e sulle sue diverse applicazioni, possiamo affermare alcune considerazioni importanti riguardanti […]
Le tecniche di stretching (video)
Video realizzato da Maurizio Tripodi sulle varie tecniche di stretching. Se volete comprendere meglio, dal punto di vista teorico, gli esercizi del video leggete l’articolo lo stretching. A cura di […]
Lo stretching: quello che dobbiamo sapere
Il termine “stretching” proviene dall’inglese to stretch, che significa allungamento, stiramento, e rappresenta la metodica di allenamento che viene utilizzata per migliorare la flessibilità muscolare attraverso l’esecuzione di esercizi, semplici o […]
