Metodologia e periodizzazione dell’allenamento della forza in sprinter e saltatori d’élite

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Corso Metodologia e periodizzazione dell'allenamento della forza in sprinter e saltatori d'élite

LE ISCRIZIONI RIAPRIRANNO NEI PRIMI MESI DEL 2020

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A chi è rivolto questo corso?

a-chi

Questo corso sicuramente ti interesserà e ti sarà molto utile se:

  • sei un preparatore atletico/allenatore/tecnico che vuole migliorare le proprie conoscenze sull'allenamento della forza per il velocista e per i salti (100-110 ostacoli) / salti in estensione;
  • sei uno studente di scienze motorie e vuoi capire come strutturare un allenamento della forza sulla velocità e sul salto, applicando sul campo quello che hai studiato nel tuo percorso di studi e quello che ti insegneremo al corso, dando così un senso pratico a tutto quello che hai studiato;
  • vuoi dare un senso pratico a quello che studi e hai studiato;
  • vuoi imparare a periodizzare l'allenamento della forza nella velocità, ossia a creare una strategia ottimale per sviluppare la velocità tramite un miglioramento della potenza;

allora questo corso sicuramente questo è IL CORSO CHE FA PER TE!

Che cosa imparerai?

In questo corso imparerai al periodizzare l'allenamento della forza nella velocità.
In particolare imparerai a:

  • a periodizzare la forza, ossia pianificare e programmare l'allenamento della forza in funzione della velocità (in particolare 60m e 100m) e del salto (100-110 ostacoli e salti in estensione);
  • a ottimizzare e migliorare l'allenamento grazie all'uso dell'accelerometro;
  • ad applicare le linee guida più importanti per l'allenamento della forza per il velocista.

Inoltre, avrai la possibilità di vedere tabelle e programmi per l'allenamento della velocità e dei salti, ripresi da Dan Pfaff e dai triplisti cubani.
Nel dettaglio imparerai:

  • analizzare il modello prestativo dei 60m, 100m e dei salti in estensione;
  • come prepararsi a un lavoro pliometrico;
  • come prepararsi a un lavoro di forza;
  • come applicare il modello di programmazione della forza Bompa-Buzzichelli alla velocità e ai salti (lungo e triplo);
  • a sfruttare il l'accelerometro come strumento di monitoraggio quotidiano, per modulare carichi e progressioni.

Infine, imparerai a sfruttare le conoscenze sui metabolismi energetici al fine di:

  • impostare in modo corretto le proporzioni tra carico e recupero;
  • programmare il microciclo settimanale dell'allenamento.

Inoltre vedrai nello specifico:

  • l'uso dell'accelerometro per l'allenamento della potenza e della potenza resistente;
  • l'uso del buffer e dell'accelerometro per ottimizzare l'allenamento della potenza;
  • il potenziamento post-attivazione pre-gara, per ottenere prestazioni superiori.

Chi è il relatore del corso?

Carlo Buzzichelli

Carlo Buzzichelli Londra 2017
Carlo Buzzichelli, laureato in Scienza dell’Esercizio negli Stati Uniti e dottorando presso l’Istituto Superiore di Cultura Fisica e Sport dell’Havana (Cuba), è un preparatore atletico professionista da quasi 20 anni e il direttore dell’International Strength & Conditioning Institute.

Allievo diretto del Dott. Tudor Bompa e dello straordinario coach di atletica leggera Dan Pfaff, Carlo è considerato uno dei maggiori esperti nella preparazione atletica.

Carlo ha tenuto seminari e lezioni in nove università e quattro centri Olimpici nel mondo.

E' stato, inoltre, relatore al “Workshop Internazionale sulla Preparazione Atletica” di Trivandrum (India – 2012), all’ “International Performance Training Summit” di Pechino (Cina – 2015), organizzato dal Comitato Olimpico Cinese, e al “Workshop Internazionale sull’Allenamento di Prestazione” di Bucharest (Romania – 2016).

Carlo è co-autore anche dei seguenti testi: Periodization Training for Sports – 3rd Edition (USA), Periodization. Theory and Methodology of Training - 6th Edition (USA), Fitness for Soccer (Paesi Bassi), Project Strength (Italia), e The Sprinter’s Compendium (USA), ed ha partecipato alla tavola rotonda sulle metodiche di recupero pubblicata su “New Studies in Athletics”, la rivista dell’International Association of Athletics Federations (IAAF). Come preparatore atletico negli sport di squadra, ha conquistato otto promozioni e un primo e un secondo posto nelle coppe di lega con squadre senior, e due coppe con squadre junior.

Come allenatore e consulente di sport individuali Carlo ha partecipato a due Campionato Mondiali di atletica leggera (Parigi 2003 e Londra 2017), ai Commonwealth Games (Manchester 2002) e ai Giochi Olimpici 2016 di Rio de Janeiro. I suoi atleti hanno vinto 25 medaglie ai campionati nazionali in quattro sport differenti (atletica, nuoto, brazilian jiu-jitsu e powerlifting), quattro ori, cinque argenti e due bronzi in competizioni internazionali (atletica, brazilian jiu-jitsu), un titolo intercontinentale (boxe), una coppa del mondo (atletica), due campionati mondiali (atletica), stabilendo nove record nazionali (powerlifting, atletica) e un record mondiale U17 (atletica). Nel 2015 Carlo ha allenato due Campioni Italiani in due discipline distinte (powerlifting raw -74Kg, e 60m indoor M35). Sei degli atleti della nazionale cubana di atletica leggera con cui Carlo collabora, hanno fatto il podio ai Campionati Mondiali giovanili (tre ori e tre argenti) nel 2016 e nel 2017. Alle Olimpiadi 2016 di Rio de Janeiro erano presenti otto atleti con i quali Carlo aveva lavorato nei mesi precedenti.

Quando e dove si terrà il corso?

Il corso si terrà

  • sabato 26 settembre 2020 dalle ore 10:00 alle ore 19:00, con pausa pranzo dalle 13:00 alle 15:00;
  • domenica 27 settembre 2020 dalle 9:30 alle 18:30 con pausa pranzo dalle 13:00 alle 15:00.

LOCATION DA DESTINARSI

N.B.: Gli orari potrebbero subire delle leggere variazioni (saranno comunicate entro 7 giorni dall'inizio dell'evento!)

Qual è il programma dettagliato del corso?

CONTENUTI DEL CORSO

  • Linee guida generali per la periodizzazione dell'allenamento della forza
  • Progressione dei carichi e loro modulazione tramite VBT
  • Visione delle tabelle e dei programmi, inclusi velocità e salti di Dan Pfaff e triplisti cubani
  • Analisi dei modelli prestativi:
    - 60m / 100m / salti in estensione
  • Modello programmazione della forza Bompa-Buzzichelli, applicato alla velocità e ai salti (lungo e triplo)

Che cosa riceverai al corso?

Al corso riceverai:

  1. lezioni frontali teoriche e pratiche;
  2. blocchetto per appunti;
  3. attestato di partecipazione.

Quanto costa il corso?

Qual è la quota di partecipazione al corso (30 posti disponibili)?

L'iscrizione ai corsi 2019-20 dell'associazione ilCoach.net ASD è riservata ai tesserati dell’anno sociale che va dal 1° settembre 2019 al 31 agosto 2020.

Il tesseramento AICS ha durata di 12 mesi e la stagione 2019-2020 ha decorrenza dal giorno 1 settembre 2019 al 31 agosto 2020.

Tesseramento BASE ilCoach.net ASD (Quota sociale € 50.00) che puoi fare cliccando qui:

  • assicurazione base AICS (Ente riconosciuto dal Coni);
  • riduzione minima del 40% sulle quote di partecipazione alle attività rivolte anche ai non tesserati;
  • possibilità di usufruire delle riduzioni di gruppo o in base al periodo di iscrizione;
  • scontistiche derivanti da collaborazioni con aziende convenzionate con ilCoach;

Numero massimo 30 iscritti - N° minimo 15 iscritti.

Posti limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi). N° minimo 15 iscritti. In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 10 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

E' possibile iscriversi alla quota piena anche in caso non si volesse tesserarsi a ilCoach.net ASD. Inoltre sono previste delle riduzioni per i tesserati per una Federazione o un Ente di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI.

VUOI PARTECIPARE AL CORSO MA NON HAI INTENZIONE DI TESSERARTI A ILCOACH.NET ASD

Se non sei tesserato a ilCoach.net ASD puoi comunque iscriverti a questo corso versando la quota di: 497 €

Sei tesserato per di altre Federazioni o enti riconosciuti dal Coni versa la quota di 397 €

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SENZA TESSERAMENTO (Quota piena)

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TESSERATI FIDALl/CONI

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TESSERATI ILCOACH

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TESSERATI ILCOACH - entro 7 giorni dal lancio

267 euro

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Gli sconti di gruppo sono validi solo per i tesserati de ilCoach.net ASD

Le quote di iscrizione di gruppo sono previste per gruppi da 3 persone in su, e sono previste a quote ridotte per favorire l'interazione tra i nostri tesserati.

Se vuoi iscriverti come gruppo trova almeno altre 2 persone interessate.

Per l'iscrizione ogni individuo del gruppo dovrò compilare ed inviare il modulo sottostante. Il pagamento della quota di iscrizione sarà invece effettuato tramite un bonifico unico.

Entro il

247 euro

  • Solo per tesserati ilCoach

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