Corso sull’allenamento del core e sullo stretching per migliorare la prestazione

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Corso sullo stretching, per migliorare la prestazione e prevenire gli infortuni

A chi è rivolto questo corso?

a-chi

Questo corso sicuramente utile a:

  • Tecnici di tutte le discipline che possono migliorare le proprie conoscenze riguardo l'allenamento della flessibilità per  facilitare l’apprendimento della tecnica corretta.
  • Preparatori atletici e studenti di scienze motorie che vogliono ridurre il rischio di infortuni e migliorare la prestazione nel gesto specifico.
  • Più in generale, per tutti coloro che vogliono avere uno strumento in più, per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare

Perché ti conviene partecipare a questo corso? Che cosa imparerai?

Che cosa scoprirai riguardo allo stretching, gli infortuni e la prestazione sportiva?

  • la flessibilità: che cos'è esattamente? Qual è la differenza tra flessibilità statica e dinamica? c'è differenza tra flessibilità e mobilità?
  • le tecniche di stretching  ( statico - dinamico - pnf )
  • luoghi comuni sullo stretching:
    - fa bene o no ?
    - muscolo lungo = debole?
    - non si fa prima della forza?
    - statico prima della gara?
    - la performance ?
  • evidenze scientifiche e linee guida metodologiche sullo stretching: quali certezze abbiamo ad oggi sullo stretching? Quanto è realmente efficace? Quanto può prevenire gli infortuni?
  • i principi fondamentali sulle tecniche di allungamento (cosa si deve sapere per utilizzarlo correttamente ):
    come fare stretching e se fare stretching prima di una gara e prima dell'allenamento?
  • come fare stretching dopo la gara e dopo l'allenamento?
    Quanto stretching devi fare per migliorare la prestazione sportiva?
  • la programmazione dell'allenamento dell flessibilità ( in allenamento e in riscaldamento pre-gara)
  • esercizi pratici statici
  • esercizi pratici dinamici (lenti , rapidi , balistici )

Che cosa imparerai?

  • Differenze tra flessibilità statica e dinamica?
  • Le tecniche di stretching   statico - dinamico - pnf) e loro esecuzione;
  • Luoghi comuni sullo stretching:
  • Comprendere lo stretching secondo le evidenze scientifiche e linee guida internazionali.
  • Come eseguire correttamente le principali tecniche di stretching.
  • Come fare stretching e se fare stretching prima di una gara e prima dell'allenamento.
  • Come fare stretching dopo la gara e dopo l'allenamento.

Chi è il relatore del corso?

Maurizio Tripodi
Maurizio Tripodi

Maurizio Tripodi, laureato Magistrale in Scienze Motorie per le attività preventive adattate, presso l’Università Cattolica, in cui attualmente tiene lezione come Docente per i laboratori di mobilità articolare per il corso di Teoria del Movimento e prevenzione degli infortuni sportivi per il corso di Atletica Leggera:

Tra gli atleti a cui Maurizio ha fatto consulenza vi sono:

  • Lorenzo Perini, medaglia d’oro dei Giochi del Mediterraneo 2018 a Tarragona sui 110m ostacoli e decimo tempo agli europei;
  • Federico Cattaneo, campione italiano nei 100m nel 2017 categoria assoluti, al quale Maurizio ha prestato consulenza nei suoi anni di carriera;
  • Barbara Martinelli, atleta master 50 dei 400m e degli 800m, argento nei Campionati Europei 2018 e campionessa italiana dei 400m indoor categoria master 2018;
  • Jacopo Spanò, duecentometrista, che attualmente corre la Washington University;
  • Luca Dell’Acqua, con un personale di 7262 punti;
  • Christian Zapata, giocatore della nazionale colombiana, attualmente al Milan;
  • Marek Jankulovski, terzino del Milan dal 2005 al 2011, vincitore di una Champion League e di un campionato del mondo per Club;
  • Miguel Veloso, ex giocatore del Genoa e della nazionale portoghese;
  • Numerosi giocatori della A1 e A2 del basket, tra cui Federico Maiocco, Matteo Martini, Alessandro Zanelli, William Mosley;
  • Martina Nobis, atleta della nazionale di Sci, che attualmente gareggia in Coppa Europa.

Quando e dove si terrà il corso?

Il corso si terrà a Saronno (VA) nella palestra Sistemha in queste date:

  • MODULO STRETCHING: sabato 11 Maggio 2019 dalle 15:00 alle 19:00

Che cosa riceverai al corso?

Al corso riceverai:

  1. lezioni frontali teoriche e pratiche;
  2. blocchetto per appunti.

Che cosa ne pensano dei nostri corsi?

Giacomo Galletto

Giacomo Galletto

Tecnico Fidal, Technical Advisor European Athletics Coaches Association

Ascoltare e osservare giovani allenatori sportivi che hanno vissuto importanti esperienze lontano da casa e le hanno condivise trasmettendo viva passione e preziosa competenza hanno rafforzato la mia personale convinzione che anche qui in Italia è possibile creare un contesto florido per rivitalizzare lo sport che amiamo.

Diego Barlottini

Diego Barlottini

Tenico 1 Livello Fidal, posturologo e osteopata, allenatore presso Ala Abbiategrasso

Il corso mi è piaciuto perché con Alessandro ho avuto modo di toccare con mano il modo di lavorare che c'è al di fuori dell'Italia!

Modi, secondo me, differenti di fare atletica. In Italia, manca il confronto con le altre realtà!

Unico modo attraverso il fai da te in rete o nei forum (spesso e volentieri però poco attendibili). In questo caso però c'è stata la reale e il diretto confronto con chi ha vissuto questa conoscenza veramente!

Ottima organizzazione da parte di Alessandro per quanto riguarda la ripresa delle esercitazioni e subito dopo la discussione rutti assieme!

Complimenti a ilCoach, naturalmente, per aver pensato e organizzato questo week end di formazione!

Irene Morelli

Irene Morelli

Atleta

La partecipazione al corso sulla velocità organizzato da il Coach è stata un’ottima esperienza.

In due giornate intense sono stati presentati il metodo, atmosfera e filosofia di allenamento dell’Altis.

Mi è piaciuto moltissimo il clima di scambio di opinioni e condivisione di idee con cui è stato tenuto il corso.

Le esercitazioni pratiche sono state davvero interessanti e ho trovato molto utile la spiegazione sulla programmazione e distribuzione dei diversi tipi di lavoro nell’arco della settimana.

Grazie a questo corso si può conoscere una delle scuole di allenamento della velocità che si trova oltre oceano e confrontarla con la propria, per questo penso sia un’occasione da non perdere.

Scoprire nuove tipologie di allenamento utilizzate nei paesi stranieri è una delle cose più stimolanti e affascinanti a mio parere perché se da una parte può darti conferma delle tue opinioni dall’ altra può aprirti la mente verso nuove idee!

Fabrizio Pedri

Fabrizio Pedri

Allenatore velocità e ostacoli

Desenzano 24/25 aprile 2017 “ Allenare la velocità teoria e pratica della scuola USA “, lo definirei un convegno a 360° sulla velocità che spazia dalla parte pratica alla parte teorica con grande professionalità da parte del coach Alessandro Vigo che ha saputo trasmettere la sua esperienza alla scuola Altis con entusiasmo, non da meno sono stati tutti gli altri relatori, Flavio Di Giorgio, Tommaso Finadri, Carlo Buzzichelli che hanno parlato  della forza, aspetto importante nell’allenamento del velocista. Personalmente ritengo che la parte pratica sul campo sia stata la parte più interessante piena di entusiasmo e voglia di imparare sia da parte dei coach presenti che degli atleti impegnati. Sicuramente un’esperienza di confronto che si dovrà senza dubbio ripetere.

Matteo Comi

Matteo Comi

Strength and Conditioning Coach

Volevo condividere con tutti voi l’esperienza vissuta in occasione del Corso organizzato da Il Coach a Desenzano del Garda il 24 ed il 25 aprile “Allenare la velocità: Teoria e Pratica della Scuola USA”.

Solo poche parole per cercare di trasmettervi le emozioni che ho potuto vivere.

Quando hai la fortuna di incontrare ed assistere a lezioni di relatori di fama internazionale è difficile trovare le parole giuste per descrivere una situazione del genere.

La cosa più sbalorditiva è la semplicità e l’umiltà con la quale si mettono tutti a tua disposizione…

Pertanto se mi dovessero chiedere “quale sia stato l’aspetto più riuscito del corso”, “cosa mi abbia più colpito, cosa mi sia piaciuto di più”, “cosa porto a casa da questo corso”…

Bhé scontato (perché è la realtà) che gli aspetti scientifici e tecnici affrontati siano stati di grandissimo aiuto, lo spunto sul quale ispirarsi per poter sviluppare il proprio lavoro.

Ma l’elemento determinante e più riuscito dai ragazzi che hanno organizzato questo corso e, quindi, per come ho vissuto io questa esperienza, è stata la possibilità di confrontarsi con tecnici di ogni livello, da chi ha poca esperienza (come me), a tecnici con alcuni anni di esperienza, a chi invece ha esperienze decennali e chi, invece, allena a livello internazionale e mondiale.

Lo scambio delle esperienze personali, da quelle più “vincenti” a quelle più “difficili”, dai risultati ottenuti ai problemi incontrati, condivise da tutti ha permesso di analizzare collettivamente casi reali e di esprimere punti di vista differenti.

Perché è solo attraverso la condivisione e l’umiltà che possiamo, giorno dopo giorno, migliorare.

 

Regolamento e quota di iscrizione

(max 25 iscritti)

Qual è la quota di partecipazione al corso (25 posti disponibili)?

L'iscrizione ai corsi 2018-19 dell'associazione ilCoach.net ASD è riservata ai tesserati dell’anno sociale che va dal 1° settembre 2018 al 31 agosto 2019.

Il tesseramento AICS ha durata di 12 mesi e la stagione 2018-2019 ha decorrenza dal giorno 1 settembre 2018 al 31 agosto 2019.

Tesseramento BASE ilCoach.net ASD (Quota sociale € 40.00) che puoi fare cliccando qui:

  • assicurazione base AICS (Ente riconosciuto dal Coni);
  • riduzione minima del 40% sulle quote di partecipazione alle attività rivolte anche ai non tesserati;
  • possibilità di usufruire delle riduzioni di gruppo o in base al periodo di iscrizione;
  • scontistiche derivanti da collaborazioni con aziende convenzionate con ilCoach;

Numero massimo 25 iscritti - N° minimo 10 iscritti.

Posti limitati a 25 iscritti (per motivi organizzativi). N° minimo 10 iscritti. In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 10 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

E' possibile iscriversi alla quota piena anche in caso non si volesse tesserarsi a ilCoach.net ASD. Inoltre sono previste delle riduzioni per i tesserati per una Federazione o un Ente di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI.

Sei tesserato per un'altra Federazione sportiva o ente di promozione sportiva riconosciuta dal coni?

  • Puoi partecipare ai nostri corsi con una quota di iscrizione ridotta, vedi sotto!

VUOI PARTECIPARE AL CORSO MA NON HAI INTENZIONE DI TESSERARTI A ILCOACH.NET ASD?

Se non sei tesserato a ilCoach.net ASD puoi comunque iscriverti a questo corso versando la quota di137 €

Sei uno studente di Scienze motorie? Potrai usufruire di una riduzione del 45%: 77€ 

Ti saranno rilasciati crediti per le seguenti Università:

  • 0,5 crediti per l'Università Cattolica del Sacro Cuore (Milano)

Sei tesserato per la nostra associazione ilCoach.net ASD? Potrai usufruire di una riduzione del 60% 47€;

Sei tesserato per altre federazioni o enti riconosciuti dal Coni?Potrai usufruire di una riduzione del 45%: 77€;

Posti limitati a 25 iscritti (per motivi organizzativi e logistici).

N° minimo 10 iscritti.

In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 10 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

QUOTA PIENA

137 euro

  • Entro il 9 MAGGIO

Studenti Scienze M.

77 euro

  • Entro il 6 MAGGIO

Tesserati Coni

77 euro

  • Entro il 6 MAGGIO

Tesserati IlCoach

47 euro

  • Entro il 6 MAGGIO
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