Corso sull’allenamento dell’accelerazione

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Corso IlCoach - Come migliorare la capacità di accelerazione?

A chi è rivolto questo corso?

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Questo corso sicuramente utile a:

  • Tecnici di tutte le discipline in cui l'accelerazione è una capacità fondamentale per raggiungere grandi prestazioni;
  • Preparatori atletici e studenti di scienze motorie che vogliono capire come migliorare la prestazione in gara, migliorando la partenza dai blocchi, la reattività e l'accelerazione;
  • Gli atleti che vogliono essere più consapevoli del loro allenamento, del perché fanno determinati esercizi, per dare un senso a tutto l'impegno che mettono in ogni singolo allenamento;
  • Più in generale, per tutti coloro che vogliono carpire i principi fondamentali sottostanti l'accelerazione;

Perché può esserti utile questo corso?

  • Capire perché la forza conta tanto nell'accelerazione;
  • Capire quanto allenamento dedicare alla forza e quali obiettivi porsi, senza esagerare e senza fare troppo poco;
  • Quale limite porsi per non esagerare con l'allenamento della forza;
  • Quanto può aiutare l'uso del traino?

Nell'atletica leggera l'accelerazione è una capacità fondamentale per ottenere risultati, in discipline come nei 100m, nei 200m, nel salto in lungo, nel salto triplo e in tante altre.

Che cosa imparerai?

L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la teoria – Alessandro Vigo

  • Introduzione e curiosità
  • Punti chiave della partenza dai blocchi
  • Punti chiave dell’accelerazione
  • Esercitazioni per migliorare la partenza e l’accelerazione

L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la pratica – Alessandro Vigo

  • Sessione pratica in campo

Lo sviluppo della forza per migliorare la capacità di accelerazione – Andrea Monte

  • Forza: perché è importante e quanto ci interessa essere forti
  • Limiti fisiologici nello sviluppo della forza: “quando il troppo… stroppia” o appesantisce le gambe;
  • Prime movers: quali muscoli attivare e potenziare per ottenere una accelerazione ottimale
  • Esercitazioni e carichi allenanti: tecniche ed esercizi mirati allo sviluppo della fase accelerativa
  • Corsa con traino (con o senza blocchi): consigli e strategie per utilizzarla al meglio;
  • Il metodo Inglese: “Ground impulse? Push more and brake less!”

Chi è il relatore del corso?

Alessandro Vigo - Altis
Alessandro Vigo
Allenatore di Atletica Leggera specializzato nelle discipline veloci piane e ad ostacoli, Certificed Personal Trainer (CPT), Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS), Registered Strength & Conditioning Coach (RSCC*D) e Istruttore Eleiko Lv.1 per il sollevamento pesi.
Inizia la sua carriera presso l’ASD Atletica Strambino nel Dicembre 2007 come assistente alle categorie esordienti e ragazzi.
Nel marzo 2010 si trasferisce a Pechino in Cina dove principalmente si occupa di preparazione a secco per il nuoto, spostando momentaneamente le sue attenzioni dall’Atletica Leggera.
Nel 2014, dopo una piccola parentesi a Dubai dove si avvicina al mondo del canottaggio, viene chiamato in Kuwait dove ha la possibilità di avvicinarsi alla Kuwait Athletics Federation. Segue da subito gli sprint lunghi, conseguendo un titolo nazionale nei 400m la stagione scorsa.
Ai Giochi del Golfo 2017 la nazionale del Kuwait raggiunge la vittoria nella graduatoria generale grazie alla vittoria della 4x400 nella prova finale.
Negli ostacoli alti due atleti raggiungono il minimo per la partecipazione ai Mondiali di Londra 2017.
Esperienza fondamentale nello sviluppo della propria metodologia di allenamento é l’internship presso Altis in PhoenixUSA a fine 2016. A stretto contatto con Dan PfaffStuart Mc Millan e Andreas Behm, ha l’onore di lavorare a fianco di atleti del calibro di Andre De GrasseAmeer WebbElla NelsonQueen Harrison e Aries Merritt tra gli altri.

Da Gennaio 2018 vive a Madrid dove lavora come Responsabile delle Prove Tecniche (Corse Veloci, Salti e Lanci) delle categorie SUB16 e SUB18 del Agrupación Deportiva Marathon. È anche preparatore atletico presso Global Agent Tennis Academy, sempre a Madrid.

È stato relatore per le 3 edizioni del “Corso sull'allenamento della velocità - Strategie attuali nell'allenamento dello sprint” organizzato dalla nostra associazione e tenutosi a Desenzano, Formia e Nave.

Andrea Monte

Andrea Monte

Laureato in Scienze Motorie e Sportive (2014), laureato Magistrale in Scienze dello Sport e della prestazione fisica (110 con Lode) e Ph.D. student in biomeccanica e fisiologia del movimento umano, settore di ricerca: biomeccanica e bioenergetica del movimento umano con particolare interesse alee componenti muscolari e ai gesti di potenza (es. fasi accelerative, decelerative e cambi di direzione improvvisi).

 Andrea ha esperienze come allenatore di atletica leggera (2° livello Fidal dal 2012), come personal trainer e come preparatore atletico nell’hockey. Attualmente collabora nella valutazione funzionale di diversi atleti italiani e stranieri specialisti nello sprint.

In campo internazionale, Andrea ha collaborato con le università e i centri di ricerca di Giappone e Inghilterra nell’esecuzione di diversi studi scientifici. Tutti i progetti effettuati avevano l’interesse di valutare e comprendere diverse dinamiche della corsa sprint (100 m) su atleti di livello nazionale e internazionale.

In campo accademico il Dott. Monte è Cultore della materia (Biomeccanica dello sport) dal 2015, Assistente alla didattica del corso di biomeccanica dello sport (Laurea triennale) dal 2015 e Assistente alla didattica del corso di biomeccanica sportiva (Laurea magistrale) dal 2015

Andrea è autore e co-autore di diversi articoli scientifici pubblicati su rivista internazionale (con IF), ha partecipato e partecipa come relatore a diversi convegni nazionali e internazionali, parlando di argomenti inerenti alla fase accelerativa degli sprint e di metodiche di allenamento ed è stato ed è formatore in diversi corsi di formazione inerenti l’allenamento con sovraccarichi e la valutazione funzionale degli atleti. Ha partecipato alla traduzione del celebre libro del prof. Anthiny Blazevich, attualmente venduto da Calzetti e Mariucci (Biomeccanica dello sport: Le Basi).

Quando e dove si terrà il corso?

Il corso si terrà al Palalottici, 43125 Parma PR – il 16 dicembre 2018 dalle 10 alle 18

Che cosa riceverai al corso?

Al corso riceverai:

  1. lezioni frontali teoriche e pratiche;
  2. blocchetto per appunti
  3. attestato di partecipazione

Che cosa ne pensano dei nostri corsi?

Giacomo Galletto

Giacomo Galletto

Tecnico Fidal, Technical Advisor European Athletics Coaches Association

Ascoltare e osservare giovani allenatori sportivi che hanno vissuto importanti esperienze lontano da casa e le hanno condivise trasmettendo viva passione e preziosa competenza hanno rafforzato la mia personale convinzione che anche qui in Italia è possibile creare un contesto florido per rivitalizzare lo sport che amiamo.

Diego Barlottini

Diego Barlottini

Tenico 1 Livello Fidal, posturologo e osteopata, allenatore presso Ala Abbiategrasso

Il corso mi è piaciuto perché con Alessandro ho avuto modo di toccare con mano il modo di lavorare che c'è al di fuori dell'Italia!

Modi, secondo me, differenti di fare atletica. In Italia, manca il confronto con le altre realtà!

Unico modo attraverso il fai da te in rete o nei forum (spesso e volentieri però poco attendibili). In questo caso però c'è stata la reale e il diretto confronto con chi ha vissuto questa conoscenza veramente!

Ottima organizzazione da parte di Alessandro per quanto riguarda la ripresa delle esercitazioni e subito dopo la discussione rutti assieme!

Complimenti a ilCoach, naturalmente, per aver pensato e organizzato questo week end di formazione!

Irene Morelli

Irene Morelli

Atleta

La partecipazione al corso sulla velocità organizzato da il Coach è stata un’ottima esperienza.

In due giornate intense sono stati presentati il metodo, atmosfera e filosofia di allenamento dell’Altis.

Mi è piaciuto moltissimo il clima di scambio di opinioni e condivisione di idee con cui è stato tenuto il corso.

Le esercitazioni pratiche sono state davvero interessanti e ho trovato molto utile la spiegazione sulla programmazione e distribuzione dei diversi tipi di lavoro nell’arco della settimana.

Grazie a questo corso si può conoscere una delle scuole di allenamento della velocità che si trova oltre oceano e confrontarla con la propria, per questo penso sia un’occasione da non perdere.

Scoprire nuove tipologie di allenamento utilizzate nei paesi stranieri è una delle cose più stimolanti e affascinanti a mio parere perché se da una parte può darti conferma delle tue opinioni dall’ altra può aprirti la mente verso nuove idee!

Fabrizio Pedri

Fabrizio Pedri

Allenatore velocità e ostacoli

Desenzano 24/25 aprile 2017 “ Allenare la velocità teoria e pratica della scuola USA “, lo definirei un convegno a 360° sulla velocità che spazia dalla parte pratica alla parte teorica con grande professionalità da parte del coach Alessandro Vigo che ha saputo trasmettere la sua esperienza alla scuola Altis con entusiasmo, non da meno sono stati tutti gli altri relatori, Flavio Di Giorgio, Tommaso Finadri, Carlo Buzzichelli che hanno parlato  della forza, aspetto importante nell’allenamento del velocista. Personalmente ritengo che la parte pratica sul campo sia stata la parte più interessante piena di entusiasmo e voglia di imparare sia da parte dei coach presenti che degli atleti impegnati. Sicuramente un’esperienza di confronto che si dovrà senza dubbio ripetere.

Matteo Comi

Matteo Comi

Strength and Conditioning Coach

Volevo condividere con tutti voi l’esperienza vissuta in occasione del Corso organizzato da Il Coach a Desenzano del Garda il 24 ed il 25 aprile “Allenare la velocità: Teoria e Pratica della Scuola USA”.

Solo poche parole per cercare di trasmettervi le emozioni che ho potuto vivere.

Quando hai la fortuna di incontrare ed assistere a lezioni di relatori di fama internazionale è difficile trovare le parole giuste per descrivere una situazione del genere.

La cosa più sbalorditiva è la semplicità e l’umiltà con la quale si mettono tutti a tua disposizione…

Pertanto se mi dovessero chiedere “quale sia stato l’aspetto più riuscito del corso”, “cosa mi abbia più colpito, cosa mi sia piaciuto di più”, “cosa porto a casa da questo corso”…

Bhé scontato (perché è la realtà) che gli aspetti scientifici e tecnici affrontati siano stati di grandissimo aiuto, lo spunto sul quale ispirarsi per poter sviluppare il proprio lavoro.

Ma l’elemento determinante e più riuscito dai ragazzi che hanno organizzato questo corso e, quindi, per come ho vissuto io questa esperienza, è stata la possibilità di confrontarsi con tecnici di ogni livello, da chi ha poca esperienza (come me), a tecnici con alcuni anni di esperienza, a chi invece ha esperienze decennali e chi, invece, allena a livello internazionale e mondiale.

Lo scambio delle esperienze personali, da quelle più “vincenti” a quelle più “difficili”, dai risultati ottenuti ai problemi incontrati, condivise da tutti ha permesso di analizzare collettivamente casi reali e di esprimere punti di vista differenti.

Perché è solo attraverso la condivisione e l’umiltà che possiamo, giorno dopo giorno, migliorare.

 

Regolamento e quota di iscrizione

(max 30 iscritti)

L'iscrizione ai corsi 2018-19 dell'associazione ilCoach.net ASD è riservata ai tesserati dell’anno sociale che va dal 1° settembre 2018 al 31 agosto 2019. Con l'iscrizione al corso si accetta il tesseramento all'Associazione ilCoach.net ASD versando la quota annuale di 40,00€, compresa all'interno della quota di partecipazione del corso stesso. L'associazione si riserva di verificare l'ammissibilità del nuovo iscritto come da regolamenti AICS e come da statuto de ilCoach.net ASD.

Il tesseramento AICS ha durata di 12 mesi e la stagione 2018-2019 ha decorrenza dal giorno 1 settembre 2018 al 31 agosto 2019.

Tesseramento BASE ilCoach.net ASD (Quota sociale € 40.00) che puoi fare cliccando qui:

  • assicurazione base AICS (Ente riconosciuto dal Coni);
  • riduzione minima del 40% sulle quote di partecipazione alle attività rivolte anche ai non tesserati;
  • possibilità di usufruire delle riduzioni di gruppo o in base al periodo di iscrizione;
  • scontistiche derivanti da collaborazioni con aziende convenzionate con ilCoach;

VUOI PARTECIPARE AL CORSO MA NON HAI INTENZIONE DI TESSERARTI A ILCOACH.NET ASD?

Se non sei tesserato a ilCoach.net ASD puoi comunque iscriverti a questo corso alle seguenti condizioni:

  • 247 € (iva esclusa). Ti verrà rilasciata regolare fattura! Clicca qui per effettuare il pagamento.

Iscrizione al corso (per tesserati ilCoach.net ASD)

  • Entro il 20 novembre, 117 euro, clicca qui per effettuare il pagamento.
  • entro il 30 novembre, 137 euro, clicca qui per effettuare il pagamento.

Iscrizione di gruppo (valida fino al 20 novembre), solo per teserati ilCoach.net ASD

  • in 2: 107 euro a testa, clicca qui per effettuare il pagamento.
  • in 3: 97 euro a testa, clicca qui per effettuare il pagamento.
  • in 4: 87 euro a testa, clicca qui per effettuare il pagamento.

Iscrizione corso (per tesserati di altre federazioni o entri riconosciuti dal Coni)

  • 147 euro entro il 20 novembre, clicca qui per effettuare il pagamento;
  • 167 euro entro il 30 novembre, clicca qui per effettuare il pagamento;

Posti limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi e logistici).

N° minimo 10 iscritti.

Posti limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi). N° minimo 15 iscritti. In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 10 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

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