Workshop | Come migliorare le performance nel mezzofondo

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Corso sul miglioramento delle performance nel mezzofondo

A chi è rivolto questo corso?

a-chi

Questo workshop ti sarà sicuramente utile se:

  • sei un allenatore del mezzofondo e degli sport di endurance e vuoi migliorare le tue conoscenze riguardo l'allenamento delle gare dai 1500 metri ai 10000 metri;
  • sei uno studente di Scienze motorie e vuoi integrare le tue conoscenze riguardo l'allenamento delle discipline di endurance;
  • sei un atleta e vuoi avere nuovi spunti per migliorare le tue performance;
  • vuoi scoprire i "segreti" dell'allenamento di due atleti della Nazionale Italiana.
  • vuoi comprendere come migliorare le performance nel mezzofondo
  • vuoi imparare ad utilizzare un semplice test da campo utile per impostare i tuoi allenamenti o quelli dei tuoi atleti;
  • vuoi capire come sviluppare la forza specifica per il mezzofondista
  • vuoi imparare praticamente come svolgere ed elaborare il test Conconi

Perché ti conviene partecipare a questo workshop? Che cosa imparerai?

Cosa imparerai riguardo l'allenamento del mezzofondo e delle discipline di endurance?

  • imparerai come utilizzare nella pratica il test Conconi, un test pratico da campo per impostare al meglio le intensità di allenamento;
  • imparerai come elaborare i dati ricavati dal test Conconi
  • imparerai come analizzare nel modo corretto i dati ricavati dal test Conconi
  • imparerai come effettuare una valutazione metabolica del tuo atleta
  • imparerai alcuni esercizi utili allo sviluppo della forza specifica del mezzofondista;
  • potrai visionare la programmazione a lungo termine di Yohanes Chiappinelli e di Yeman Crippa (dalla categoria cadetti a quella attuale)
  • potrai conoscere i due atleti della Nazionale e i loro tecnici e fare loro alcune domande riguardo i loro allenamenti
  • imparerai nuove strategie per migliorare le performance nel mezzofondo

Chi sono i relatori del corso?

Maurizio Cito

Maurizio Cito

Advisor Mezzofondo prolungato settore sviluppo Nazionale Italiana
Maurizio è advisor del mezzofondo prolungato nel settore sviluppo della Nazionale Italiana di Atletica Leggera. Coach di Yohanes Chiappinelli, medaglia di bronzo ai Campionati Europei di Berlino 2018 nei 3.000 a siepi, Campione Europeo nei 3000st U20 (2015) U23 (2017) e argento di cross U20 (2016), bronzo ai giochi del mediterraneo e alla Continental Cup del 2018 (3000st), recentemente 19° ai Campionati del Mondo di Doha nei 3000 siepi
massimo pegoretti con yeman crippa

Massimo Pegoretti

Allenatore di Mezzofondo
Massimo è un Ex Atleta delle Fiamme Azzurre e della Nazionale Italiana che vanta PB di alto livello (3'36"18 nei 1500, 7'48" nei 3000 metri, 13'35"64 nei 5000 metri) E' stato Fiduciario Tecnico per Fidal Trentino fino al giugno 2019. Allenatore di Yeman Crippa, bronzo nei 10000mt agli Europei di Berlino 2018, campione europeo under 23 dei 5000mt nel 2017 e due volte campione europeo juniores agli Europei di corsa campestre e bronzo sui 5000 m agli Europei juniores di Eskilstuna 2015, bronzo ai Giochi del Mediterraneo del 2018, nel 2019 ha vinto la Coppa Europa sia nei 5000 che nei 10000 ed ha preso parte ai Mondiali di Doha nei 5000 metri ed è arrivato 8* nei 10000 siglando il nuovo record Italiano in 27’10”76.

Quando e dove si terrà il corso?

Il corso "Migliorare le performance nel mezzofondo" si terrà a domenica 27 ottobre  presso la pista di atletica (pratica) e la sala comunale di Nave (BS) dalle 10 alle 18, con 1h30' di pausa pranzo alle 13:00 circa.

Che cosa riceverai al corso?

Al corso riceverai:

  1. lezioni frontali teoriche e pratiche;
  2. blocchetto per appunti.
  3. attestato di partecipazione

Qual'è il programma del corso?

Workshop "Migliorare le performance nel mezzofondo"

 

Ore 09:30 |Accredito partecipanti (in pista)

Ore 10:00 | Test Conconi con gli atleti azzurri Crippa e Chiappinelli (in pista)

Ore 11:00 | Elaborazione pratica e analisi del test (in aula)

Ore 12:00 | La valutazione metabolica nel mezzofondo (Maurizio Cito)

Ore 13:00 | Pausa pranzo (possibilità di menù concordato in un ristorante convenzionato)

Ore 14:30 | Lo sviluppo della forza specifica nel mezzofondo (Massimo Pegoretti)

Ore 15:30 | Programmazione a lungo termine di Yeman Crippa e Yohanes Chiappinelli (dalla categoria cadetti ad oggi)

Ore 17:00 | Question time

Che cosa ne pensano dei nostri corsi?

Fabrizio Pedri

Fabrizio Pedri

Allenatore velocità e ostacoli

Desenzano 24/25 aprile 2017 “ Allenare la velocità teoria e pratica della scuola USA “, lo definirei un convegno a 360° sulla velocità che spazia dalla parte pratica alla parte teorica con grande professionalità da parte del coach Alessandro Vigo che ha saputo trasmettere la sua esperienza alla scuola Altis con entusiasmo, non da meno sono stati tutti gli altri relatori, Flavio Di Giorgio, Tommaso Finadri, Carlo Buzzichelli che hanno parlato  della forza, aspetto importante nell’allenamento del velocista. Personalmente ritengo che la parte pratica sul campo sia stata la parte più interessante piena di entusiasmo e voglia di imparare sia da parte dei coach presenti che degli atleti impegnati. Sicuramente un’esperienza di confronto che si dovrà senza dubbio ripetere.

Matteo Comi

Matteo Comi

Strength and Conditioning Coach

Volevo condividere con tutti voi l’esperienza vissuta in occasione del Corso organizzato da Il Coach a Desenzano del Garda il 24 ed il 25 aprile “Allenare la velocità: Teoria e Pratica della Scuola USA”.

Solo poche parole per cercare di trasmettervi le emozioni che ho potuto vivere.

Quando hai la fortuna di incontrare ed assistere a lezioni di relatori di fama internazionale è difficile trovare le parole giuste per descrivere una situazione del genere.

La cosa più sbalorditiva è la semplicità e l’umiltà con la quale si mettono tutti a tua disposizione…

Pertanto se mi dovessero chiedere “quale sia stato l’aspetto più riuscito del corso”, “cosa mi abbia più colpito, cosa mi sia piaciuto di più”, “cosa porto a casa da questo corso”…

Bhé scontato (perché è la realtà) che gli aspetti scientifici e tecnici affrontati siano stati di grandissimo aiuto, lo spunto sul quale ispirarsi per poter sviluppare il proprio lavoro.

Ma l’elemento determinante e più riuscito dai ragazzi che hanno organizzato questo corso e, quindi, per come ho vissuto io questa esperienza, è stata la possibilità di confrontarsi con tecnici di ogni livello, da chi ha poca esperienza (come me), a tecnici con alcuni anni di esperienza, a chi invece ha esperienze decennali e chi, invece, allena a livello internazionale e mondiale.

Lo scambio delle esperienze personali, da quelle più “vincenti” a quelle più “difficili”, dai risultati ottenuti ai problemi incontrati, condivise da tutti ha permesso di analizzare collettivamente casi reali e di esprimere punti di vista differenti.

Perché è solo attraverso la condivisione e l’umiltà che possiamo, giorno dopo giorno, migliorare.

 

Regolamento e quota di iscrizione

(max 30 iscritti)

Qual è la quota di partecipazione al corso (30 posti disponibili)?

L'iscrizione ai corsi 2019-20 dell'associazione ilCoach.net ASD è agevolata per i tesserati dell’anno sociale che va dal 1° settembre 2019 al 31 agosto 2020.

Il tesseramento AICS ha durata di 12 mesi e la stagione 2019-2020 ha decorrenza dal giorno 1 settembre 2019 al 31 agosto 2020.

Tesseramento BASE ilCoach.net ASD (Quota sociale € 50.00) che puoi fare cliccando qui:

  • assicurazione base AICS (Ente riconosciuto dal Coni);
  • riduzione minima del 40% sulle quote di partecipazione alle attività rivolte anche ai non tesserati;
  • possibilità di usufruire delle riduzioni di gruppo o in base al periodo di iscrizione;
  • scontistiche derivanti da collaborazioni con aziende convenzionate con ilCoach (vedi nella sezione tesseramento).

Numero massimo 30 iscritti - N° minimo 15 iscritti.

Posti limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi). N° minimo 15 iscritti. In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 7 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

Potrai iscriverti con una quota maggiore anche in caso non volessi tesserarti a ilCoach.net ASD.

Inoltre sono previste delle quote agevolate per i tesserati per una Federazione o un Ente di Promozione Sportiva riconosciuti dal CONI.

Sei tesserato per un'altra Federazione sportiva o ente di promozione sportiva riconosciuta dal coni?

  • Puoi partecipare ai nostri corsi con una quota di iscrizione ridotta, vedi sotto!

Quote di iscrizione workshop "Migliorare le performance nel mezzofondo"

 

Se non sei tesserato a ilCoach.net ASD puoi comunque iscriverti a questo corso versando la quota di: 97 €

Sei tesserato per altre federazioni o enti riconosciuti dal Coni?Potrai usufruire di una riduzione del 10%: 87€;

Sei tesserato per la nostra associazione ilCoach.net ASD? Potrai usufruire di una quota agevolatissima: 27€;

Vuoi tesserarti a ilCoach.net ASD e iscriverti al corso in un unica soluzione? Potrai farlo versando insieme le due quote (50€ + 27€) per un totale di 77€

Ti ricordiamo:

I posti sono limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi e logistici).

N° minimo 15 iscritti.

In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 7 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le sole quote di iscrizione (non le quote di tesseramento).

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 10 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 60% della quota versata per l'iscrizione al corso (al netto della quota di tesseramento)

QUOTE DI ISCRIZIONE WORKSHOP

"Migliorare le performance nel mezzofondo"

QUOTA PIENA

97 euro

  • Sold out

QUOTA CONI/FIDAL

87 euro

  • Sold out

QUOTA ILCOACH

27 euro

TESSERAMENTO + CORSO

77 euro

SEI UNA SOCIETA' DI ATLETICA E VUOI ISCRIVERE AL CORSO IL TUO STAFF TECNICO?

Contattaci compilando il form sottostante, indicando quante persone vorresti iscrivere. Ti invieremo tutti le informazioni per iscrivere il tuo staff

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