I NOSTRI CORSI LIVE

corsi di formazione ilcoach

Migliora la tua formazione sull'allenamento in atletica leggera

Diventa un allenatore migliore

 

"Non esistono esercizi che fanno diventare un allenatore capace.
Ma ci sono allenatori capaci che sanno rendere gli esercizi utili."

PEAK PERFORMANCE

Cosa potrai imparare a questo corso?

PEAK PERFORMANCE è un corso live per comprendere la nostra metodologia di Periodizzazione, Pianificazione e Programmazione dell'allenamento per gli atleti di sprint, ostacoli e salti in estensione, partendo dalle influenze avute grazie alla formazione degli ultimi anni con il confronto tra varie scuole (Altis, Carlo Buzzichelli, Alessandro Vigo, Marco Airale, European Athletic Coaches Association, scuola Cubana di salti, etc...) e l'applicazione pratica di questi insegnamenti che ci hanno portato a modificare le nostre proposte in base alle caratteristiche degli atleti che alleniamo.

Nel dettaglio questo corso ti spiegherà:

  • impostare una corretta periodizzazione della stagione;
  • le varie strategie di periodizzazione: short to long, long to short e mix;
  • che cosa fare passo-passo, per periodizzare e pianificare l'allenamento in modo corretto
  • gli errori da non fare;
  • come "miscelare" l'allenamento delle varie abilità biomotorie nella tua pianificazione e nella programmazione dell'allenamento;
psicologia negli sprint

Scopri come periodizzare, pianificare e programmare l'allenamento in atletica!

MIGLIORA LE PRESTAZIONI NEL MEZZOFONDO

Corso migliorare le prestazioni nel mezzofondo

Cosa potrai imparare a questo corso sul mezzofondo?

  • imparerai come utilizzare nella pratica il test Conconi, un test pratico da campo per impostare al meglio le intensità di allenamento;
  • imparerai come elaborare i dati ricavati dal test Conconi
  • imparerai come analizzare nel modo corretto i dati ricavati dal test Conconi
  • imparerai come effettuare una valutazione metabolica del tuo atleta
  • imparerai alcuni esercizi utili allo sviluppo della forza specifica del mezzofondista;
  • potrai visionare la programmazione a lungo termine di Yohanes Chiappinelli e di Yeman Crippa (dalla categoria cadetti a quella attuale)
  • potrai conoscere i due atleti della Nazionale e i loro tecnici e fare loro alcune domande riguardo i loro allenamenti
  • imparerai nuove strategie per migliorare le performance nel mezzofondo

METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO DELLA FORZA

Cosa potrai imparare a questo corso?

In questo corso imparerai al periodizzare l'allenamento della forza nella velocità.

  • a periodizzare la forza, ossia pianificare e programmare l'allenamento della forza in funzione della velocità
  • a ottimizzare e migliorare l'allenamento grazie all'uso dell'accelerometro;
  • ad applicare le linee guida più importanti per l'allenamento della forza per il velocista.
  • potrai vedere tabelle e programmi per l'allenamento della velocità e dei salti, ripresi da Dan Pfaff e dai triplisti cubani.
  • analizzare il modello prestativo dei 60m, 100m e dei salti in estensione;
  • come prepararsi a un lavoro pliometrico;
  • come prepararsi a un lavoro di forza;
  • come applicare il modello di programmazione della forza Bompa-Buzzichelli alla velocità e ai salti (lungo e triplo);
  • a sfruttare il l'accelerometro come strumento di monitoraggio quotidiano, per modulare carichi e progressioni.
  • impostare in modo corretto le proporzioni tra carico e recupero;
  • programmare il microciclo settimanale dell'allenamento.
  • l'uso dell'accelerometro per l'allenamento della potenza e della potenza resistente;
  • l'uso del buffer e dell'accelerometro per ottimizzare l'allenamento della potenza;
  • il potenziamento post-attivazione pre-gara, per ottenere prestazioni superiori
 
Metodologia e periodizzazione dell'allenamento della forza in sprinter e saltatori d'élite