Allenamento | ilCoach

Giovanile..		Nozioni generali..
		Il ciclo di allenamento in Altis
Multilateralità o specializzazione?		Allenamento e caldo
Allenamento giovanile: tappe dello sviluppo fisico		Psicologia e sport
Fase dell’introduzione sportiva: 6 – 10 anni		Terminologia: periodizzazione, pianificazione e programmazione
Fase dello sviluppo atletico: 11-14 anni		Periodizzazione a blocchi
Fase della specializzazione: 15-19 anni		Core training: la nostra guida (con video)
Bimbi rotti in 3 mosse		Stretching: la nostra guida (con video)
Dalla multilateralità alla multidisciplinarietà		La capacità di prestazione fisica
Lateralità (con video)		Abilità motoria
Attività giovanile, tesoro nascosto dell’atletica		Insegnamento della tecnica in atletica
Avviamento ostacoli da esordienti		Trigger point e prestazioni
Esordienti e ragazzi: avviamento salto in alto		Rilascio miofasciale e foam roller: la nostra guida
Cadetti: avviamento al salto in alto		Scarpe minimaliste o tradizionali: effetti su salto verticale ed atterraggio!
Abilità motoria		Il riscaldamento dell’atleta
Gli atleti d’élite presto o tardi brillano, ma non entrambe le cose		Test motori: un’arma metodologica in più!
		L’organizzazione del tecnico di atletica: scuola USA
		Le 7 legggi dell’allenamento della forza
		Funicella o agility rope
		La corda: video per migliorare la coordinazione nei salti
		Le 3 leggi fisiologiche dell’allenamento
		BIA: strumento d’indagine dello stato psicofisico dell’atleta
		La formazione dei tecnici e la seconda legge della termodinamica
		Tapering: come ottimizzare la prestazione sportiva?
		Tapering negli sport a dominante bio-energetica
		Monitorare i tempi di recupero tramite BIA ed accelerometro

Tesine…		Forza e potenza..
Maurizio Cito: l’allenamento di Yohanes Chiappinelli da Cadetto		Attivazione muscolare: squat Vs. slad
Maurizio Cito: programmazione stagione 2015-16 di Yohanes Chiappinelli (3000 siepi)		Sviluppo forza speciale in sport di potenza e velocità
Miglioramento dell’economia di corsa attraverso il rinforzo muscolare		Il maestro della forza: Yuri Verkhoshansky
Infografica: economia di corsa nel mezzofondo		Che la forza sia con voi… e con i vostri atleti!
Influenza della stiffness nella corsa prolungata		Sprint contro resistenza nell’allenamento della velocità
Daniele Barison: analisi stagione agonistica del Campione Italiano 2013 dei 1000 cadetti		Definire i carichi di allenamento: il segreto è la velocità
Prevenzione degli infortuni negli ostacoli

Relazioni convegni e raduni..		Altri sport…
Seminario a Milano: lo squat sotto al parallelo		Calcio: preparazione pre-campionato 1° categoria
Salto in Alto: raduno Enzo Del Forno		Calcio: preparazione durante campionato 1° categoria
Siepista si nasce o si diventa? Intervento di Maurizio Cito!
Clinic: balzi e salto triplo con Maurizio Schembri
Stefano Serranò: Allenamento e programmazione dei salti in estensione nel “sistema svedese”
Stefano Serranò: salti in estensione (video parte pratica)
Alessandro Nocera: “Lo sprint da Formia a Toronto”
Alessandro Nocera: “La forma dell’accelerazione” (Video)
Paolo Camossi, seminario sui balzi nelle categorie giovanili (video parte teorica)
Video raduno Lombardo sul salto in alto con Giulio Ciotti
Convegno con Paolo Camossi, i video delle esercitazioni pratiche