ALLENAMENTO DELLA FORZA

allenamento della forza

Tutti i movimenti dell’uomo, in ambito sportivo come nella vita quotidiana, avvengono grazie alla capacità del sistema nervoso centrale di emettere impulsi nervosi e alla conseguente contrazione muscolare.

Inoltre sappiamo che la produzione di forza dipende da fattori neurogeni e miogeni e avviene attraverso meccanismi di

  • coordinazione intramuscolare (reclutamento fibre motorie, capacità di sincronizzazione delle fibre, frequenza di stimolo o impulso)
  • intermuscolare
  • movimenti riflessi

Molti studi dimostrano che l’aumento della forza e della potenza, attraverso metodologie d’allenamento che comprendono esercitazioni e movimenti della pesistica olimpica e del powerlifting, ha un effetto positivo sulla performance.

Ad esempio questo tipo di allenamento può migliorare le espressioni di forza nel salto verticale, nella propulsione orizzontale e nella velocità e rapidità di sprint, che in sostanza sono i gesti fondamentali in moltissimi sport che prevedono movimenti esplosivi e balistici.

 

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