La corda, video per migliorare la coordinazione nei salti

funicella, la corda

La corda (a noi piace chiamarla funicella!) è un mezzo di allenamento trasversale, versatile, economico,  di facile reperimento o “costruzione”, che può essere proposto con molteplici finalità sia ai bambini che agli adulti.

Permette di fare un lavoro aerobico e di riscaldamento in pochissimo spazio, sia all’aperto che al coperto (…occhio però ai lampadari!).

A seconda degli obbiettivi, con la corda si possono allenare:

  • la resistenza;
  • la stiffness;
  • la rapidità;
  • capacità di ritmo;
  • coordinazione;
  • capacità di attenzione in condizioni di fatica

Nello scorso articolo “La funicella o agility rope” abbiamo proposto un video con esercitazioni di base con la corda eseguite in palestra (potete effettuarle anche all’aperto ovviamente…). Nello stesso articolo anche tante informazioni utili per imparare ad usare la corda!

Nel video di oggi la corda è utilizzata in pista, sulla pedana dei salti in estensione, e con la proposta di esercitazioni per i salti in estensione (lungo e triplo).

Video realizzato sulla pista “Angelo Greotti” di Nave (Via Capra, 25075 Nave BS, Italia), gestita dalla società di atletica Audaces Nave

 

Di Andrea Uberti

Tecnico 3° Livello Fidal (ASA Prove Multiple)

Tecnico 3° livello della Federazione Australiana di Atletica (Lv.3 Advanced Event Group Coach) 

Coach di 4° Livello IAAF in Sprint, Relays & Hurdles (Australian Certification)

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