Corso sulla velocità – Strategie attuali nell’allenamento dello sprint

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Corso sull'allenamento della velocità - Strategie attuali nell'allenamento dello sprint

A chi è rivolto questo corso?

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Questo corso sicuramente ti interesserà e ti sarà molto utile se:

  • sei un preparatore atletico/allenatore/tecnico che vuole migliorare le proprie conoscenze sull'allenamento della velocità...
  • sei uno studente di scienze motorie e vuoi capire come strutturare un allenamento sulla velocità, applicando sul campo quello che hai studiato nel tuo percorso di studi e quello che ti insegneremo al corso, dando così un senso pratico a tutto quello che hai studiato;
  • vuoi dare un senso pratico a quello che studi e hai studiato;
  • vuoi imparare a periodizzare l'allenamento della velocità, ossia a creare una strategia ottimale per sviluppare la velocità;

allora questo corso sicuramente questo è IL CORSO CHE FA PER TE!

Che cosa imparerai?

imparerai

In questo IMPARERAI A PERIODIZZARE l'allenamento della velocità con strategie di allenamento di altissimo livello (modello Altis). In particolare imparerai a:

  • a periodizzare, ossia pianificare e programmare l'allenamento della velocità secondo il modello ALTIS;
  • a ottimizzare e migliorare l'allenamento grazie all'uso dell'accelerometro;
  • ad applicare le linee guida più importanti per l'allenamento della velocità.

Inoltre, imparerai a strutturare un RISCALDAMENTO OTTIMALE. Nel dettaglio imparerai:

  • a costruire un riscaldamento seguendo un protocollo basato su continuità e progressione;
  • come prepararsi a un lavoro pliometrico;
  • come prepararsi a un lavoro di forza;
  • come impostare un riscaldamento per allenamenti rigenerativi;
  • i protocolli di riscaldamento del velocista;
  • a sfruttare il riscaldamento come strumento di monitoraggio quotidiano.

Ti insegneremo anche a gestire:

  • l'accelerazione e la partenza dai blocchi nella teoria e nella pratica;
  • l'allenamento della forza per il velocista;
  • la fase lanciata nella teoria e nella pratica;

Infine, imparerai a sfruttare le conoscenze sui metabolismi energetici al fine di:

  • impostare in modo corretto le proporzioni tra carico e recupero;
  • programmare il microciclo settimanale dell'allenamento.

Chi sono i relatori che ti guideranno in questo percorso di formazione?

Alessandro Vigo - Altis
Alessandro Vigo
Allenatore di Atletica Leggera specializzato nelle discipline veloci piane e ad ostacoli, Certificed Personal Trainer (CPT), Certified Strength & Conditioning Specialist (CSCS), Registered Strength & Conditioning Coach (RSCC*D) e Istruttore Eleiko Lv.1 per il sollevamento pesi.
Inizia la sua carriera presso l’ASD Atletica Strambino nel Dicembre 2007 come assistente alle categorie esordienti e ragazzi.
Nel marzo 2010 si trasferisce a Pechino in Cina dove principalmente si occupa di preparazione a secco per il nuoto, spostando momentaneamente le sue attenzioni dall’Atletica Leggera.
Nel 2014, dopo una piccola parentesi a Dubai dove si avvicina al mondo del canottaggio, viene chiamato in Kuwait dove ha la possibilità di avvicinarsi alla Kuwait Athletics Federation. Segue da subito gli sprint lunghi, conseguendo un titolo nazionale nei 400m la stagione scorsa.
Ai Giochi del Golfo 2017 la nazionale del Kuwait raggiunge la vittoria nella graduatoria generale grazie alla vittoria della 4x400 nella prova finale.
Negli ostacoli alti due atleti raggiungono il minimo per la partecipazione ai Mondiali di Londra 2017.
Esperienza fondamentale nello sviluppo della propria metodologia di allenamento é l’internship presso Altis in Phoenix, USA a fine 2016. A stretto contatto con Dan Pfaff, Stuart Mc Millan e Andreas Behm, ha l’onore di lavorare a fianco di atleti del calibro di Andre De Grasse, Ameer Webb, Ella Nelson, Queen Harrison e Aries Merritt tra gli altri.
Andrea Dell'Angelo
Andrea Dell'Angelo
Fondatore, insieme a Roberto Goffi del sito www.ilcoach.net, Laureando in Scienze Motorie presso l'Università degli Studi di Brescia, Tecnico di 1° Livello Fidal dal 2012 e di 2° Livello dal 2014, 1° Livello Canali Postural Method.
Nel 2010 ha iniziato a collaborare presso l'Atletica Chiari 1964, società per la quale attualmente è responsabile del Settore Velocità ed Ostacoli.
Nel 2013 ha allenato un 400ista che lo stesso anno ha indossato la maglia della
Nazionale Giovanile ai Campionati Europei Juniores a Rieti. Diversi atleti da lui allenati hanno pertecipato ai Campionati Italiani di Categoria (Assoluti, JP, Allievi, Cadetti)
Dal 2013 al 2016 è stato collaboratore del Settore Velocità del Settore Tecnico
Regionale di Fidal Lombardia (quadriennio 2012-16).
Dal 2016 è collaboratore del Settore Ostacoli del Settore Tecnico Regionale di Fidal Lombardia (quadriennio 2016-20).
Andrea Uberti al Centro Atletico Internazioale di Sydney
Andrea Uberti
Laureato in giurisprudenza (tesi di laurea "Il contratto di lavoro sportivo"), Tecnico 1°
Livello Fidal dal 2005, di 2° Livello dal 2008 e di 3° Livello dal 2014 (Prove Multiple) e Allenatore e Personal trainer di 1° livello” della Fipe
Dal 2013 al 2016 è stato consigliere Fidal Brescia.
Collabora con diverse società della provincia di Brescia per l'allenamento di vari atleti.
Dal 2016 è accreditato come tecnico di 3° livello (Lv.3 Advanced Event Group Coach)
alla Federazione Australiana di Atletica.
Diversi atleti da lui allenati hanno pertecipato ai Campionati Italiani di Categoria
(Assoluti, JP, Allievi, Cadetti)
Nella primavera del 2016 ha partecipato ad una Internship presso il Centro Olimpico de La Havana a Cuba, organizzato dall'ISCI (Carlo Buzzichelli), nel quale ha seguito da vicino la preparazione di molti atleti che nell'agosto 2016 hanno partecipato all'Olimpiade di Rio.
Nell’autunno 2016 ha partecipato, in Australia, al Level 4 IAAF Senior Coach Course – Sprint, Relays & Hurdles, superandone l’esame finale ed ottenendo così la qualifica di “Coach di 4° Livello IAAF in Sprint, Relays & Hurdles
Dal 2016 è collaboratore del Settore Prove Multiple e del Settore Ostacoli del Settore Tecnico Regionale di Fidal Lombardia.
Tommaso Finadri - Accelerometro Beast
Tommaso Finadri
Nel 2008 si laurea al Politecnico di Milano in ingegneria aeronautica.
Dal 2010 è trainer certificato ISSA
Nel 2013 fonda, con altri soci, Beast Technologies, azienda italiana che produce accelerometri e software per l'allenamento, della quale è anche presidente.
Per 3 anni è stato campione nazionale di football americano e capitano nazionale italiana.

Quando e dove si terrà il corso?

Il corso si terrà al Centro di Preparazione Olimpica di Formia,
mercoledì 9 agosto e giovedì 10 agosto.

Qual è il programma dettagliato del corso?

Mercoledì 9 AGOSTO

Programma della giornata:

Ore 9:30 - 10:00 - accredito e accoglienza

Ore 10:00 - 13:00

  • il modello dell'Altis: organizzazione per l'alto livello (Alessandro Vigo)
    • Cos’è l’Altis e perchè è un modello di organizzazione da seguire
  • Linee guida di periodizzazione del velocista (Alessandro Vigo e Tommaso Finadri):
    • Periodizzare e pianificare l’allenamento secondo il modello ALTIS (Alessandro Vigo)
    • Periodizzare e pianificare l’allenamento tramite l’utilizzo dell’accelerometro (Tommaso Finadri)
    • Linee guida di periodizzazione dell’allenamento per il velocista (ilCoach)

Ore 15:00 - 18:00/19:00

  • Il riscaldamento del velocista: la teoria (Alessandro Vigo)
    • Riscaldarsi seguendo un protocollo: continuità e progressione
    • Costruire la base del riscaldamento: torso activation (TA), dynamic mobility (DM), dynamic flexibility (DF)
    • Il cuore del riscaldamento del velocista: sprint drills (SD)
    • Preparare al lavoro pliometrico: elastic strength (ES) e multiple jump (MJ)
    • Preparare al lavoro di forza: general strength (GS)
    • Il riscaldamento negli allenamenti rigenerativi: crawl and slide (CS)
    • Protocolli di riscaldamento del velocista: A, B e C
    • Il riscaldamento come strumento di monitoraggio quotidiano (daily assessment): cosa osservare?
  • Il riscaldamento del velocista: la pratica (in pista) – Alessandro Vigo
    • Sessione pratica in campo

Giovedì 10 AGOSTO

Programma della giornata:

Ore 9:30 - 12:30

  • L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la teoria – Alessandro Vigo
    • Introduzione e curiosità
    • Punti chiave della partenza dai blocchi
    • Punti chiave dell'accelerazione
    • Esercitazioni per migliorare la partenza e l'accelerazione
  • L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la pratica – Alessandro Vigo
    • Sessione pratica in campo
  • L'allenamento della forza per il velocista (ilCoach)
    • Individuazione dei prime movers dello sprinter
    • Forza generale e forza specifica
    • Il ruolo del core per un buon assetto di corsa
    • Quali esercitazioni per sviluppare la forza nel velocista
    • L’esecuzione dei principali esercizi
    • Linee guida di programmazione e periodizzazione della forza per il velocista

Ore 14:30 - 17:30

  • La fase lanciata: la teoria – Alessandro Vigo
    • Introduzione e curiosità
    • Punti chiave della fase lanciata
    • Esercitazioni per migliorare la fase lanciata
  • La fase lanciata: la pratica – Alessandro Vigo
    • Sessione pratica in campo
  • Metabolismi energetici nello sprint (ilCoach)
    • Introduzione ai metabolismi energetici nello sprint
    • Proporzioni ottimali tra carico e recupero
    • Programmazione della settimana di allenamento

Che cosa riceverai al corso?

Al corso riceverai:

  1. una dispensa cartacea del corso;
  2. lezioni frontali teoriche e pratiche;
  3. video realizzati dal nostro staff al corso;
  4. blocchetto per appunti;
  5. attestato di partecipazione;
  6. possibilità di realizzare video durante l'evento.

Che cosa ne pensa chi l'ha già fatto?

Giacomo Galletto

Giacomo Galletto

Tecnico Fidal, Technical Advisor European Athletics Coaches Association

Ascoltare e osservare giovani allenatori sportivi che hanno vissuto importanti esperienze lontano da casa e le hanno condivise trasmettendo viva passione e preziosa competenza hanno rafforzato la mia personale convinzione che anche qui in Italia è possibile creare un contesto florido per rivitalizzare lo sport che amiamo.

Diego Barlottini

Diego Barlottini

Tenico 1 Livello Fidal, posturologo e osteopata, allenatore presso Ala Abbiategrasso

Il corso mi è piaciuto perché con Alessandro ho avuto modo di toccare con mano il modo di lavorare che c'è al di fuori dell'Italia!

Modi, secondo me, differenti di fare atletica. In Italia, manca il confronto con le altre realtà!

Unico modo attraverso il fai da te in rete o nei forum (spesso e volentieri però poco attendibili). In questo caso però c'è stata la reale e il diretto confronto con chi ha vissuto questa conoscenza veramente!

Ottima organizzazione da parte di Alessandro per quanto riguarda la ripresa delle esercitazioni e subito dopo la discussione rutti assieme!

Complimenti a ilCoach, naturalmente, per aver pensato e organizzato questo week end di formazione!

Irene Morelli

Irene Morelli

Atleta

La partecipazione al corso sulla velocità organizzato da il Coach è stata un’ottima esperienza.

In due giornate intense sono stati presentati il metodo, atmosfera e filosofia di allenamento dell’Altis.

Mi è piaciuto moltissimo il clima di scambio di opinioni e condivisione di idee con cui è stato tenuto il corso.

Le esercitazioni pratiche sono state davvero interessanti e ho trovato molto utile la spiegazione sulla programmazione e distribuzione dei diversi tipi di lavoro nell’arco della settimana.

Grazie a questo corso si può conoscere una delle scuole di allenamento della velocità che si trova oltre oceano e confrontarla con la propria, per questo penso sia un’occasione da non perdere.

Scoprire nuove tipologie di allenamento utilizzate nei paesi stranieri è una delle cose più stimolanti e affascinanti a mio parere perché se da una parte può darti conferma delle tue opinioni dall’ altra può aprirti la mente verso nuove idee!

Fabrizio Pedri

Fabrizio Pedri

Allenatore velocità e ostacoli

Desenzano 24/25 aprile 2017 “ Allenare la velocità teoria e pratica della scuola USA “, lo definirei un convegno a 360° sulla velocità che spazia dalla parte pratica alla parte teorica con grande professionalità da parte del coach Alessandro Vigo che ha saputo trasmettere la sua esperienza alla scuola Altis con entusiasmo, non da meno sono stati tutti gli altri relatori, Flavio Di Giorgio, Tommaso Finadri, Carlo Buzzichelli che hanno parlato  della forza, aspetto importante nell’allenamento del velocista. Personalmente ritengo che la parte pratica sul campo sia stata la parte più interessante piena di entusiasmo e voglia di imparare sia da parte dei coach presenti che degli atleti impegnati. Sicuramente un’esperienza di confronto che si dovrà senza dubbio ripetere.

Matteo Comi

Matteo Comi

Strength and Conditioning Coach

Volevo condividere con tutti voi l’esperienza vissuta in occasione del Corso organizzato da Il Coach a Desenzano del Garda il 24 ed il 25 aprile “Allenare la velocità: Teoria e Pratica della Scuola USA”.

Solo poche parole per cercare di trasmettervi le emozioni che ho potuto vivere.

Quando hai la fortuna di incontrare ed assistere a lezioni di relatori di fama internazionale è difficile trovare le parole giuste per descrivere una situazione del genere.

La cosa più sbalorditiva è la semplicità e l’umiltà con la quale si mettono tutti a tua disposizione…

Pertanto se mi dovessero chiedere “quale sia stato l’aspetto più riuscito del corso”, “cosa mi abbia più colpito, cosa mi sia piaciuto di più”, “cosa porto a casa da questo corso”…

Bhé scontato (perché è la realtà) che gli aspetti scientifici e tecnici affrontati siano stati di grandissimo aiuto, lo spunto sul quale ispirarsi per poter sviluppare il proprio lavoro.

Ma l’elemento determinante e più riuscito dai ragazzi che hanno organizzato questo corso e, quindi, per come ho vissuto io questa esperienza, è stata la possibilità di confrontarsi con tecnici di ogni livello, da chi ha poca esperienza (come me), a tecnici con alcuni anni di esperienza, a chi invece ha esperienze decennali e chi, invece, allena a livello internazionale e mondiale.

Lo scambio delle esperienze personali, da quelle più “vincenti” a quelle più “difficili”, dai risultati ottenuti ai problemi incontrati, condivise da tutti ha permesso di analizzare collettivamente casi reali e di esprimere punti di vista differenti.

Perché è solo attraverso la condivisione e l’umiltà che possiamo, giorno dopo giorno, migliorare.

 

Quanto costa il corso?

Il costo pieno del corso è di 297 euro, ma se ti sbrighi puoi utilizzare degli sconti speciali!

In particolare ci sono tre tipi di sconti (utilizza Google Chrome, Firefox o Safari per visualizzarli correttamente):

  • sconti individuali temporali, in cui prima ti iscrivi e più risparmi
  • sconti di gruppo VALIDI TUTTI FINO AL 10 LUGLIO E NON OLTRE
  • per gli studenti di scienze motorie ci sono degli sconti speciali (scorri bene tutta la pagina per vederli).

Scorri tutta la pagina per trovare lo sconto migliore!

Posti limitati a 30 iscritti (per motivi organizzativi). N° minimo 15 iscritti. In caso di mancato raggiungimento del numero di iscritti entro 15 giorni dall’inizio del corso saranno rimborsate le quote di iscrizione agli iscritti.

In caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro 15 giorni dall’evento da diritto al rimborso del 50% della quota versata

Sconti individuali

Entro il 5 luglio

197 euro

  • 35% di sconto - OFFERTA SCADUTA.

Entro il 10 luglio

237 euro

  • 20% di sconto - OFFERTA SCADUTA

Entro il 15 luglio

267 euro

  • 10% di sconto - OFFERTA SCAUDTA

Sul posto

297 euro

  • 0% Costo pieno

Sconti individuali per STUDENTI STUDENTI DI SCIENZE MOTORIE

Entro il 5 luglio

177 euro

  • 40% di sconto - OFFERTA SCADUTA

Entro il 10 luglio

207 euro

  • 30% di sconto - OFFERTA SCADUTA

Entro il 15 luglio

237 euro

  • 20% di sconto - OFFERTA SCADUTA

Sul posto

297 euro

  • 0% costo pieno

Sconti di gruppo! I prezzi indicano il costo per ogni componente del gruppo (Validi fino al 10 luglio)

Se venite in 4

157 euro

  • OFFERTA SCADUTA

Se venite in 3

177 euro

  • OFFERTA SCADUTA

Se venite in 2

197 euro

  • OFFERTA SCADUTA

Il pacchetto completo con alloggio presso il CPO di Formia prevede vitto e alloggio con pensione completa in camera doppia. Sarete accoppiati ad un altro corsista che dividerà con voi la camera.

Sconti di gruppo per STUDENTI DI SCIENZE MOTORIE! I prezzi indicano il costo per ogni componente del gruppo (Validi fino al 10 luglio)

Se venite in 4

147 euro

  • OFFERTA SCADUTA

Se venite in 3

167 euro

  • OFFERTA SCADUTA

Se venite in 2

187 euro

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Il pacchetto completo con alloggio presso il CPO di Formia prevede vitto e alloggio con pensione completa in camera doppia. Sarete accoppiati ad un altro corsista che dividerà con voi la camera.

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