Specialità

icona_specialitaIn questa sezione troverete tutti i contenuti riguardanti le varie specialità dell’atletica leggera.

 

 

Atletica leggera
Sprint
Ostacoli
Cos’è l’atletica leggera 
100 metri 
110 metri ostacoli 
Corse 
200 metri 
100 metri ostacoli 
Salti 
400 metri 
400 metri ostacoli 
Lanci 
Staffette 
Ostacoli: salto o corsa? 
Marcia 
4 x 100 metri 
Ostacoli: tecnica di passaggio 
Prove multiple 
4 x 400 metri 
Esordienti: insegnare gli ostacoli 
Le corse di resistenza 
Blocchi di partenza 
Ostacoli: tabelle per valutare e controllare la prestazione 
Le determinanti meccaniche della prestazione sui 100 metri 
Esercitazioni di mobilità per gli ostacoli (video) 
Meccanica degli sprint: la fine della spinta? (il drive) 
Andature camminate tra gli ostacoli (video) 
Meccanica degli sprint: la fine della spinta? (fase lanciata) 
Andature rimbalzate tra gli ostacoli (video) 
Meccanica della corsa in curva 
Esercitazioni di corsa tra gli ostacoli (video) 
Psicologia degli sprint 
Prevenzione degli infortuni negli ostacoli
400 mt: Clyde Hart Training Program 
Mezzofondo
Fondo
Marcia
800 metri 
Le gare di fondo 
La marcia 
1500 metri 
1/2 Maratona 
Regolamento ed infrazioni 
3000 siepi 
Maratona 
La giuria di marcia: importanza dei giudici 
3000 siepi: il regolamento 
Ultramaratona 
3000 siepi: la storia Corsa in montagna 
Siepi: la tecnica 
Gare di fondo, il concetto di resistenza 
Siepi: programmazione annuale 
Lo sviluppo e l’incremento della resistenza muscoalare 
5000 e 10000 metri La resistenza aerobica intensiva e specifica 
Cross 
La resistenza aerobica specifica nella gare di endurance 
3000 siepi: caratteristiche tecniche
 
Siepi: allenamento giovanile 
Lancio del martello
Salto in lungo
Salto triplo
Martello 
Lungo 
Triplo 
Martello: la tecnica Lungo: la tecnica 
Triplo: la tecnica 
Lungo: progressione didattica 
Didattica triplo: la nostra guida 
Le andature d’impulso Triplo: didattica dei balzi alternati (video) 
Passo saltellato 
Triplo: didattica dei balzi successivi (video) 
Passo stacco 
Triplo: didattica della ritmica specifica (video) 
L’allenamento della tecnica nel salto in lungo (di Nick Newman) 
Salto triplo: esercitazioni su materassone (video) 
Esercitazioni speciali per i salti in estensione 
Triplo: la rincorsa (con video) 
Triplo: esercitazioni di collegamento rincorsa-balzi (vide) 
Distribuzione ottimale hop, step, jump nel triplo femminile  
Lancio del disco
Salto con l’asta
Salto in alto
Disco 
Asta 
Alto 
Disco: la tecnica 
Asta: la tecnica 
Alto: tecnica Fosbury 
Esordienti e ragazzi: avviamento al salto in alto 
Alto: raduno J/P Lombardo (Enzo Del Forno) 
Cadetti: avviamento al salto in alto 
Getto del peso
Prove multiple
Peso 
Prove multiple 
Peso: tecnica rotatoria 
Peso: tecnica traslocatoria 
Tiro del giavellotto
Giavellotto 
Giavellotto: la tecnica 
Le 5 fasi nella tecnica del tiro del giavellotto 

 

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