Allenare la velocità. Teoria e pratica della scuola USA

Allenare la velocità

Allenare la velocità – SOLD OUT

Corso teorico e pratico secondo la scuola USA.

Lunedì 24 e martedì 25 aprile a Desenzano del Garda

Impara ad allenare lo sprint secondo la scuola dell’ALTIS.

Come creare un protocollo di riscaldamento in base all’obiettivo centrale dell’allenamento?

Come programmare la stagione?

Quali sono i punti chiave di una buona partenza dai blocchi? E della fase di accelerazione?

Quali esercitazioni utilizzare in palestra e come utilizzarle per sviluppare la forza del velocista in modo ottimale?

Questo corso ti fornirà tante risposte (e magari qualche nuova domanda)! Scopri il programma.

Le iscrizioni saranno limitate per motivi organizzativi. 

SOLD OUT!!!

Programma del corso

MODULO 1: LUNEDÌ 24 APRILE (13:00 – 18:00)

Il modello dell’Altis: organizzazione per l’alto livello – Alessandro Vigo

  • Cos’è l’Altis e perchè è un modello di organizzazione da seguire

Il riscaldamento del velocista: la teoria – Alessandro Vigo

  • Riscaldarsi seguendo un protocollo: continuità e progressione.
  • Costruire la base del riscaldamento: torso activation (TA), dynamic mobility (DM), dynamic flexibility (DF).
  • Il cuore del riscaldamento del velocista: sprint drills (SD).
  • Preparare al lavoro pliometrico: elastic strength (ES) e multiple jump (MJ).
  • Preparare al lavoro di forza: general strength (GS).
  • Il riscaldamento negli allenamenti rigenerativi: crawl and slide (CS)
  • Protocolli di riscaldamento del velocista: A, B e C
  • Il riscaldamento come strumento di monitoraggio quotidiano (daily assessment): cosa osservare?

Il riscaldamento del velocista: la pratica (in pista) – Alessandro Vigo

  • Sessione pratica in campo

Linee guida di periodizzazione del velocista – Alessandro Vigo e Tommaso Finadri

  • Periodizzare e pianificare l’allenamento secondo il modello ALTIS
  • Periodizzare e pianificare l’allenamento tramite l’utilizzo dell’accelerometro

 

MODULO 2: MARTEDÌ 25 APRILE (09:00 – 13:00)

L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la teoria – Alessandro Vigo

  • Introduzione e curiosità
  • Punti chiave della partenza dai blocchi
  • Punti chiave dell’accelerazione
  • Esercitazioni per migliorare la partenza e l’accelerazione

L’accelerazione e la partenza dai blocchi: la pratica – Alessandro Vigo

  • Sessione pratica in campo

L’allenamento della forza per il velocista – Flavio Di Giorgio

  • Individuazione dei prime movers dello sprinter
  • Forza generale e forza specifica
  • Il ruolo del core per un buon assetto di corsa
  • Quali esercitazioni per sviluppare la forza nel velocista
  • L’esecuzione dei principali esercizi

 

MODULO 3: MARTEDÌ 25 APRILE (15:00 – 19:00)

La fase lanciata: la teoria – Alessandro Vigo

  • Introduzione e curiosità
  • Punti chiave della fase lanciata
  • Esercitazioni per migliorare la fase lanciata

La fase lanciata: la pratica – Alessandro Vigo

  • Sessione pratica in campo

 

 

Location e orari

Centro sportivo Desenzano del Garda – Via Giotto 104, Desenzano del Garda (BS) –  Gli orari sono indicati nel programma dei vari “MODULI” (è consigliato presentarsi 20′ prima dell’orario indicato).

La parte teorica del corso sarà svolta in un aula del centro sportivo. La parte pratica sarà svolta campo “Ghizzi” (nella foro sotto) che è fornito di una pista di atletica leggera ad otto corsie.

Pista atletica Desenzano del Garda
Pista atletica Desenzano del Garda

 

Costi e scontistiche

Le iscrizioni saranno limitate per motivi organizzativi. 

Solo 4 posti disponibili per la giornata di Martedì 25/4

Pacchetti

Descrizione

Costo

(pagamento in loco)

Costo

(pagamento entro il 17 aprile
tramite bonifico o PayPal)

 

FULL (SOLD OUT) MODULO 1 + MODULO 2 + MODULO 3 187,00 € (SOLD OUT) 157,00 € (SOLD OUT)
2 MODULI (a scelta) 2 MODULI A SCELTA tra quelli del programma 137,00 € (SOLD OUT) 119,00 €(SOLD OUT)
1 MODULO (a scelta) 1 MODULO A SCELTA tra quelli del programma 77,00 € ((SOLD OUT) 67,00 € ((SOLD OUT)

Prezzo di gruppo
(pagamento entro il 17/4 – prezzo a persona)

Solo 4 posti disponibili per la giornata di Martedì 25/4

Cosa si intende per prezzi di gruppo? Se vieni con uno o più amici e prenotate insieme potete fruire di uno sconto

Iscritti FULL 2 MODULI (SOLD OUT) 1 MODULO (SOLD OUT)
2 139,90 € (SOLD OUT) 109,90 59,90
3 129,90 € (SOLD OUT) 104,90 57,90
4 119,90 € (SOLD OUT) 99,90 54,90

Prezzo per studenti di Scienze Motorie
(pagamento entro il 17/4)

SOLD OUT!!!!

FULL (3 moduli)
117,70 € (sconto 35% sul prezzo totale)

Cosa comprende la quota d’iscrizione?

PACCHETTO FULL CON PAGAMENTO ENTRO IL 17 APRILE

Per chi si iscrive entro il 17/4 il pacchetto “FULL”, che comprende tutti e 3 i moduli, include:

  • lezioni teoriche e pratiche;
  • dispensa cartacea del corso;
  • eventuale tesseramento base a ilCoach.net A.S.D. (permette di ottenere bonus e sconti su futuri corsi e servizi da noi proposti, oltre ad una copertura assicurativa base dell’AICS);
  • attestato di partecipazione;
  • possibilità di visionare illimitatamente, online, il/i video dell’evento.

*in caso di iscrizione e pagamento online, e mancata partecipazione all’evento per motivi personali, se comunicato entro il 21/4 si ha diritto ad un rimborso pari al 50% della quota pagata.

 

ALTRE OPZIONI

Tutte le altre opzioni di iscrizione includono:

  • lezioni teoriche e pratiche;
  • eventuale tesseramento a ilCoach.net A.S.D. (permette di ottenere bonus e sconti su futuri corsi e servizi da noi proposti, oltre ad una copertura assicurativa base dell’AICS);
  • dispensa in PDF del corso che sarà inviata tramite e-mail al termine del corso stesso.

 

PRANZO

Il pranzo, per chi volesse, sarà effettuato presso un ristorante vicino al luogo del corso, ad un prezzo convenzionato (15 €). Nella e-mail di iscrizione indicare se si vuole pranzare con noi oppure no!

 

SOGGIORNO

Desenzano, come le località limitrofe, ha una grande tradizione turistico ricettiva e sono numerosissime le tipologie di strutture nelle quali é possibile pernottare.

Desenzano del Garda
Desenzano del Garda

 

Modalità di iscrizione e pagamento.

Le iscrizioni saranno limitate per motivi organizzativi. 

Corso al completo! SOLD OUT!!!

 

 

Partner istituzionali dell’evento

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Partner tecnico dell’evento

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